전체 글4 간수치 낮추는 음식 제대로 아는 방법 간수치 낮추는 음식 제대로 아는 방법, 최근 증가하는 지방간과 ALT·AST 상승 원인을 바탕으로 식단 관리와 실천 전략까지 정리한 최신 건강 가이드입니다.최근 건강검진 결과에서 ALT, AST 수치가 높게 나왔다는 이야기를 주변에서 자주 듣습니다. 예전에는 음주가 원인이라고 단순하게 생각했지만, 최근 6개월 사이에는 비알코올성 지방간 사례도 빠르게 증가하고 있다고 합니다. 저 역시 수치가 경계선에 있다는 말을 듣고 식단을 다시 점검하게 되었습니다. 그래서 오늘은 간수치 낮추는 음식과 실천 전략을 구체적으로 정리해 보겠습니다.목차1. 간수치 상승 의미2. 간수치 낮추는 핵심 음식3. 피해야 할 식습관4. 생활습관 개선 전략5. 자주 묻는 질문간수치 상승 의미ALT와 AST는 간세포 손상 정도를 보여주는 .. 2026. 3. 1. 콜레스테롤 관리법 TOP5 반드시 지켜야 할 습관 콜레스테롤 관리법 TOP5 반드시 지켜야 할 습관, 최근 증가하는 고지혈증 위험 속에서 LDL 낮추기 전략과 식단, 운동, 생활습관 개선법을 정리한 최신 건강 가이드입니다.최근 건강검진에서 LDL 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다는 이야기를 주변에서 자주 듣습니다. 예전에는 나이가 들면 생기는 문제라고 생각했지만, 요즘은 30~40대에서도 경계 수치가 흔하다고 합니다. 저 역시 검진표를 보고 깜짝 놀란 경험이 있습니다. 그래서 오늘은 콜레스테롤 관리법 중 반드시 지켜야 할 핵심 습관을 정리해 보겠습니다.목차1. 콜레스테롤의 기본 이해2. 반드시 지켜야 할 TOP5 습관3. 피해야 할 음식과 권장 식단4. 운동과 체중관리 전략5. 자주 묻는 질문콜레스테롤의 기본 이해콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지질 성분.. 2026. 2. 28. 당뇨 초기증상 자가진단 방법 총정리 당뇨 초기증상 자가진단 방법 총정리, 최근 증가하는 초기 당뇨 신호를 스스로 확인하는 체크리스트와 혈당관리 실천 전략까지 정리한 최신 건강 가이드입니다.최근 건강검진에서 공복혈당이 경계 수치로 나왔다는 이야기를 주변에서 자주 듣습니다. 예전에는 당뇨가 중장년층 질환이라는 인식이 강했지만, 최근 6개월 사이 30~40대에서도 초기 당뇨 진단 사례가 늘고 있다고 합니다. 저 역시 검진 결과표를 보며 숫자를 다시 확인하게 되었는데요. 그래서 오늘은 당뇨 초기증상을 스스로 점검하는 방법과 실질적인 관리 전략을 정리해 보겠습니다.목차1. 당뇨 초기증상 주요 신호2. 자가진단 체크리스트3. 원인과 위험요인4. 혈당 관리 실천 전략5. 자주 묻는 질문당뇨 초기증상 주요 신호당뇨 초기증상은 매우 미묘하게 나타나는 경우.. 2026. 2. 28. 혈압 낮추는 방법 왜 중요할까? 실천 가이드 혈압 낮추는 방법 왜 중요할까? 최근 고혈압 증가 흐름 속에서 생활습관 개선, 식단 전략, 운동 관리까지 실천 중심으로 정리한 최신 건강 가이드입니다.최근 건강검진 결과에서 혈압 수치가 경계 수준으로 나왔다는 이야기를 주변에서 자주 듣습니다. 예전에는 중장년층의 문제라고 생각했지만 요즘은 30~40대에서도 고혈압 전단계 진단 사례가 늘고 있다고 합니다. 저 역시 검진표를 받아보고 다시 한번 숫자를 확인하게 되었는데요. 그래서 오늘은 혈압 낮추는 방법이 왜 중요한지, 그리고 실제로 바로 실천 가능한 전략을 정리해 보겠습니다.목차1. 혈압 관리가 중요한 이유2. 생활습관 개선 핵심 전략3. 혈압에 좋은 음식과 식단4. 운동과 스트레스 관리법5. 자주 묻는 질문 정리혈압 관리가 중요한 이유혈압은 단순한 숫자가.. 2026. 2. 28. 이전 1 다음